Pahānappadhāna
Halo teman-teman se-Dhamma semua, sotthi hontu! Pada hari Minggu, 18 mei 2025, Remaja VJDJ mengadakan Dhammadesana yang dibawakan oleh Om Viriya di SMP dengan tema ” Pahānappadhāna”. Mari kita simak rangkumannya bersama-sama
Padhāna — Empat Upaya Benar (Sammappadhāna)
Dhammadesana kali ini membahas praktik penting dalam Dhamma: Empat Upaya Benar (sammappadhāna), berdasarkan Anguttara Nikāya (A.IV,13-14). Tujuannya adalah untuk mengembangkan kualitas batin yang bajik dan meninggalkan kualitas batin yang tidak bajik. Ini adalah bentuk latihan proaktif dan penuh kesadaran dalam menjaga pikiran, ucapan, dan tindakan sehari-hari.
- Saṁvara-padhāna – MENCEGAH
Melatih diri agar keburukan tidak muncul sejak awal. Praktiknya termasuk: mematikan notifikasi HP , menyimpan HP saat belajar , dan menyadari perbedaan antara kebutuhan dan keinginan . Intinya, kita menciptakan jarak dari pemicu negatif secara sadar dan bijak.
- Pahāna-padhāna – MENGHILANGKAN / MENGATASI
Jika keburukan sudah muncul, latih diri untuk tidak larut. Misalnya dengan teknik pause & reflect : tarik napas, akui emosi tanpa reaktif, dan alihkan pada aktivitas positif seperti berjalan kaki atau minum air . Termasuk juga mengganti rasa malas dengan tindakan kecil seperti, “Ayo, 5 menit aja dulu!”
- Bhāvanā-padhāna – MENGEMBANGKAN
Menumbuhkan kualitas baik yang belum muncul. Contoh praktik: di pagi hari niatkan perbuatan baik , malam hari renungkan pelajaran hari ini , serta kembangkan metta (cinta kasih) dan kesadaran penuh secara rutin.
- Anurakkhana-padhāna – MEMPERTAHANKAN
Setelah kebaikan tumbuh, tugas kita adalah merawatnya. Praktik seperti membuat jurnal harian , merenungkan anicca (ketidakkekalan), dan menjaga konsistensi dalam kebajikan akan memperkuat fondasi batin yang positif.
________________________________________
Contoh Praktis: Kecanduan HP
Upaya MENCEGAH: matikan notifikasi , simpan HP di tempat tersembunyi.
Upaya MENGHILANGKAN: saat dorongan muncul, tarik napas , tanyakan “Apa perlunya?”, lalu alihkan ke aktivitas sederhana.
________________________________________
Penerapan Sehari-hari
Di sekolah, saat ada teman yang menyebalkan, cegah dengan tidak langsung bereaksi, lalu atasi dengan empati. Dalam hubungan, latih mendengar tanpa menyela dan hindari mengira-ngira pikiran orang lain.
Solusi Tantangan Umum
Jika merasa tidak punya waktu: tarik napas sadar sebelum buka WA .
Jika sulit konsisten: gunakan reminder dan tempel kutipan motivasi .
Saat marah: ubah cara pandang dan ambil jeda .
Saat malas: mulai dengan langkah kecil dan dengarkan Dhamma singkat .
________________________________________
Kesimpulan dari Padhāna
Padhāna mengajak kita untuk hidup lebih sadar, proaktif, dan penuh welas asih. Dengan melatih empat upaya benar ini dalam keseharian, kita membangun jalan menuju pembebasan dan kedamaian batin sejati.
Demikian rangkuman tentang Dhammadesana yang dilakukan di SMP, semoga rangkuman ini dapat bermanfaat bagi kehidupan kita sehari-hari. Terima kasih sudah membaca, dan Sotthi Hontu!
Tema : Pahānappadhāna
Penceramah : Om Viriya
Hari/Tanggal : 18 Mei 2025
Waktu : 09:09-11:00
