Mindfulness

Halo teman teman se-Dhamma semua, sotthi hontu ! Pada hari Minggu 25 Agustus 2024, Remaja VJDJ mengadakan Dhammadesana yang bertema ‘Mindfulness Week’ yang dibawakan oleh Sayalay Wajiranyani. Kami sudah merangkumnya untuk teman teman, yuk kita simak rangkumannya bersama-sama 

Kita dapat mencapai kebahagiaan sejati  dan membebaskan diri dari kekotoran batin dengan mengembangkan kesadaran (sati). Namun, melatih kesadaran atau pikiran membutuhkan waktu  yang panjang dan hasilnya tidak dapat diraih dengan instan sehingga kesabaran dan ketekunan sangatlah diperlukan agar dapat melatih kesadaran (sati) dengan baik .

Apa keuntungan dari melatih kesadaran?

1. Meningkatnya konsentrasi & kebijaksanaan

2. Sadar untuk hidup di saat ini

3. Mengendalikan emosi negatif dengan baik

Cara yang dapat kita gunakan untuk melatih kesadaran adalah dengan meditasi. Berdasarkan Mahāsatipaṭṭhāna Sutta, ada 4️⃣ objek utama meditasi: Kāyā, Vedanā, Cittā dan Dhammā. Objek yang digunakan pemula adalah Kāyā (tubuh) seperti kembang dan kempisnya perut.

Bagaimana postur tubuh meditasi duduk yang tepat?

1. Carilah posisi duduk yang nyaman dan letakkan satu kaki di depan, satu di belakang

2. Tegakkan kepala  dan badan tetapi tidak kaku

3. Letakkan tangan  di paha

4. Pejamkan mata perlahan-lahan untuk mengurangi gangguan yang dapat dilihat

Demikian rangkuman sharing Dhamma yang dibawakan oleh Sayalay Wajiranyani di SMP, semoga rangkuman ini bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari kita. Terima kasih, sotthi hontu 

Tema: Mindfulness Week

Penceramah: Sayalay Wajiranyani

Hari / Tanggal: Minggu, 25 Agustus 2024

Waktu: 9.09-11.00