Present Moment

 Present Moment

Halo teman-teman se-Dhamma semua, sotthi hontu! Pada hari Minggu, 28 April 2024, Remaja VJDJ mengadakan Dhammadesana dengan tema “Present moment” yang dibawakan oleh Romo Seno di SMA. Kami sudah merangkumnya untuk teman-teman, maka dari itu, mari kita simak rangkumannya bersama-sama 📖!

 

🧠 Mindfulness/ Sati Sampajanna merupakan keterampilan yang dibutuhkan untuk hidup saat ini. 

Sati Sampajanna -> dikategorikan sebagai mindfulness.

Kita harus sadar dengan apa yang kita lakukan itulah yang disebut mindfulness setiap hari.

 

🧘‍♀️ Mindfulness adalah salah satu metode meditasi untuk meredakan stress atau kecemasan. Cara mengimplementasikan mindfulness setiap harinya adalah dengan cara:

* Belajar dengan penuh kesabaran dan semangat.

* Bersosialisasi bersama kawan kawan dengan mengurangi ego.

* Tidak bergosip atau memecah belah sesama kawan atau organisasi.

 

Saat menjalani mindfulness ini pasti banyak pikiran negatif  yang masuk.

💭 Contoh pikiran negatif yang masuk adalah:

* Memiliki rasa takut akan masa depan. 

* Memiliki rasa cemas dengan apa yang terjadi pada masa kini. 

* Memiliki rasa malu karena telah melakukan hal buruk di masa lalu. 

 

👤Menurut Myrko Thum, penulis buku self-development Jerman 📖. Menerapkan present moment itu seperti tidak ada waktu. Bahkan tidak ada titik antara masa lalu dan masa depan sehingga segala sesuatu yang terjadi di sekeliling kita adalah pada saat ini.

 

🌟Manfaat yang dirasakan jika kalian mindfulness adalah:

1. Mengurangi stress dan pikiran negatif.

2. Mengurangi rasa sakit yang berdampak pada kesehatan diri.

3. Mengatasi emosi negatif. Seperti ketakutan dan kemarahan.

4. Mengalami kedamaian dan ketenangan batin.

5. Memiliki sudut pandang yang berbeda mengenai hidup lebih menyenangkan, indah dan bebas tanpa terjebak pada pikiran kita sendiri.

6. Meningkatkan rasa cinta dan menghargai terhadap apa yang terjadi di sekitar kita.

7. Menghindari konflik dalam menyelesaikan masalah.

8. Lebih mudah menyerap pengetahuan baru dan mempelajari keterampilan baru.

9. Secara tidak langsung, manusia menjadi lebih kuat dan dapat menerima semua pengalaman yang pernah terjadi dengan bijak.

 

🎯Agar dapat memiliki mindset living in present moment kita harus:

1. Berlatih untuk mengetahui pekerjaan dengan monotasking yaitu menyelesaikan suatu pekerjaan di suatu waktu.

2. Cobalah berlatih pernafasan dan fokus, sehingga dapat membantu lebih tenang. Cobalah menutup setiap media social yang di miliki.

3. Kenali apa yang dibutuhkan oleh tubuh, misal merasa lelah, sehingga butuh istirahat agar energi pulih.

4. Buat jurnal yang berisi rasa syukur apa yang telah dihadapi dalam hidup.

5. Lakukan kegiatan apapun yang suka dan bermanfaat misal hobby atau belajar hal baru.

6. Memahami bahwa setiap masalah belum tentu memiliki jawaban dan tidak bisa diprediksi masa depan. Kita akan memahami jika berani terus melakukan dan mencoba memahami peristiwa yang dialami selama hidup.

 

Selalu berterima kasih dan bersyukur agar tetap bahagia / membawa kebahagiaan dan semangat untuk semua orang itu merupakan salah satu bentuk mindfulness setiap hari.🙏🏻

 

Demikian rangkuman Dhammadesana mengenai “Present Moment” yang diadakan di SMA, semoga rangkuman ini dapat bermanfaat dalam kehidupan kita sehari-hari. Terima kasih sudah membaca dan sotthi hontu!

Vihāra Jakarta Dhammacakka Jaya

https://www.dhammacakka.org

Related post